くぬぎマコです。ごぶさたでっす！
前回、パーソナルトレーニングジムに
予約を入れたァ～！まで書きました！
無事に初回カウンセリング＆運動が
済みましたので報告したいと思います！
おじゃましたのは、個人経営で
回数券制のパーソナルジムです。
雑誌で見つけたんですが、どちらかと
いうとスポーツ選手やアスリートの
ボディコンディショニングやリハビリ
メインのジムみたいで、
「シェ、シェイプアップでも
いいのかな…？」
と、腰が引けていましたが、
聞いてみたら大丈夫でした！
予算は都度払い１枚8000～15000円で
回数券で買うと5回ごとに割引アリです！
なんでこんなに金額にハバがあるのかと
言いますと、主宰のトレーナーさんは
プロのスポーツ選手も指導している程の
方でその方が特別料金なのでっす！
この際ご尊顔を…！と思ったりも
しましたが、好奇心でそんなプルプル
アラフォーがお願いするのも何なので
ジムがおすすめしてくださった
トレーナーさんにそのままお任せ
しましたァー！
と、いうわけで、カウンセリングの
内容とおためしトレーニングのお話を
させていただきます！
まずカウンセリング！今の悩みを細かく話そう
私の場合は、担当のトレーナーさんが
そのまま話を聞いてくれました。
大きいジムなどは、まず話を聞く人と
トレーナーさんが分かれているかも
しれません。
悩みを聞いたあと、最適なトレーナー
さんを紹介してくれるためだと思います。
私がおじゃましたジムは規模が小さいので
そのままトレーナーさんが聞いて
くれました♪
詳しく聞かれた内容は
・今までのスポーツ歴
・スポーツジム経験の有無
・怪我や病歴
・今の悩み(どうなりたいか)
という感じです。
ジムというもの自体初めてかどうか
聞かれたのが印象的でしたねー
ホントに何から何までわからなくて
もうイチから全部手取り足取り
教えてもらおう！っていう方も
多いそうです。
かと思えば、私みたいに自己流で
行き詰ってお願いしにくる！という
人もやっぱり多いそうです。
皆目的は同じですね！
学生時代はある程度やってて～
その時にヒザ痛めて～
社会人になってからは週１ていど
ジムに通ってましたが
結婚して生活リズムが変わって遠のき
妊娠出産引っ越しでガタガタに
なってしまいましたー！
と、正直にお話しました。
一番気になるのはどこですか～？と
聞かれたので
重力に負けだしたケツと
冬眠しにいくクマの後ろ姿みたいに
なった背中でごんす
と、包み隠さず答えたでやんす！
「よーし、じゃあスクワットやって
みましょうかぁ～？」
ある程度話を聞いてもらって、私が
どれくらい動けるかをみてもらう事に
なりました～。
スクワットなら任せて！…って、あれ～?!
スクワットの前にもも上げ運動したり
足踏みしたり体をあっためる運動しました。
「体温が一度上がるだけでも筋肉が
つきやすくなるんですよ！」
え～こういう筋肉マメ知識助かる！
そして結構汗ダラダラになる…！
「ではまずおうちでやってる
スクワットを見せてもらいましょう！」
そこで膝を傷めないよう～にとスロトレ本を
読んでやってたスクワットをご披露！
「ふむふむ！
そのスクワットで一番効いてるな！
と思う場所はどこですか？」
「え？ええとモモかな…」
「お悩みはお尻でしたよね！
ではちょっとフォームいじります」
そこで背後についててもらって、おしりを
思いっきりおとすスクワットで！
うお～これヒザ怖いんだけどなあ！
「足の裏全体で股関節を押し上げて
お尻を上げる感じで～す！
上まであげきっちゃったほうが
ヒザの負担になりません！」
そそそうなのか！
どうやら私は長年の姿勢の悪さが
災いして、重心が前のめりだそうで
スクワットも前のめり(トホホホ
「土踏まずからかかとに力を入れる感じで
ふくらはぎ～ひざ～ももぉ～おしり！
っていう順で上げていくイメージで
動くとわかりやすいかもしれません！」
あーこれはおしりギューッて感じです！
実際に動きを見てもらって、言葉で修正
してもらえるのはうれしいですね！
わかりやすい！
それにスクワットは器具がいらない
トレーニングなので家でもできる！
今回はスクワットのフォームをみて
もらった後は、スポーツジムにあるような
マシンで背中のトレをしました。
これもどこの筋肉にどう効かせるか
それにはどういう体勢をとったら
いいのかを色々細かく教えてもらいました。
カウンセリング込みのわりに
ものすごく細かく教えてもらったと
思います。
あとは使った筋肉のストレッチを
教えてもらって解散！
着替えるルームはありますが、
長居する感じの作りではなく
ささっとタオルドライして
身支度終了～！でした。
シャワールームがないのが
意外でしたが(ジムという点では)
でもそんなに汗かかなかったん
ですよね…まあカウンセリング
メインだったからかな？ナンちて
と思ったら～？
これが追い込み?!一度は体験してみよう！
翌日になってから、体の底からにじみ出る
ような筋肉痛にビックリ！
部分部分が痛いっていうのはよくありますが
体全体ものすごく痛い！ギシギシィ！！
トレーナーさんにコツ聞いたり、
インターバル中に雑談しながらやってた
けどまさかこんなに筋肉使ってたなんて
仰天しました。
一人だとどこかでストップかけてるのかも
しれませんが、フォームをチェックする
プロのトレーナーさんが
「まだいけますよ！」
「もうちょい曲げられる！」
「いや～あと１回だいじょぶでしょ！」
とか言うもんだからついつい…！
カウンセリングもあったからそんなに
みっちりやったわけじゃないと
思ってたんですが、結果はミシミシ…！
これは行ってよかった…！
私は思いました！
自分じゃわからなかったスクワットの
コツとか色々聞けたし、なにより
自分だけでやっていてこんなに
筋肉痛になったことがないんです！
自主トレに行き詰ってる方
初めてすぎて何もわからない方
ぜひパーソナルジムをご検討して
みてはいかがでしょうか！
マコ、回数券買いましたので
しばらくおじゃますることに
します！
また次回、色々アドバイスもらったら
細かく記事にしてみたいと思います！
